So finden Sie die perfekte Matratze für Ihre Schlafposition
Wohnen und Einrichten / Möbel: Eine gute Matratze ist nicht nur für den Schlaf entscheidend, sondern auch für die Gesundheit. Entsprechend schwer kann es bei der Vielzahl an Matratzentypen und den individuellen Vorlieben sein, die richtige Matratze zum Schlafen zu finden. Nachfolgend gehen wir auf die wichtigsten Punkte ein wie Schlafposition und das Körpergewicht, damit Sie die richtige Wahl für Ihre Matratze finden.
Matratzen für Rückenschläfer
Wer gerne auf den Rücken schläft, sollte sich für eine Matratze entscheiden, die im Schulterbereich und Beckenbereich den Druck entlastet und stützend wirkt. Hier eignen sich mittelfeste bis feste Matratzen, damit die natürliche Krümmung der Wirbelsäule erhalten bleibt. Zu den Matratzentypen für Rückenschläfer zählen Kaltschaummatratze, Viscoschaummatratze und Gelmatratze. Auch Federkernmatratzen und Memory-Foam-Matratzen sind geeignet, die eine gleichmäßige Unterstützung anbieten.
Rückenschläfer, die schwerer sind, sollten sich für eine festere Matratze entscheiden, wohingegen leichtere Personen auf mittelfeste Modelle setzen können.
Matratzen für Seitenschläfer
Wer gerne auf der Seite schläft, sollte sich für eine Matratze entscheiden, die im Schulterbereich und Hüftbereich weich genug ist, damit diese Stellen eingedrückt werden und die Wirbelsäule in einer geraden Linie erhalten bleibt. Hier eignet sich eine weiche bis mittelfeste Matratze, die stützt und nachgibt. Zu den Matratzentypen zählen Kaltschaummatratze und Federkernmatratze mit 7-Zonen. Seitenschläfer können auch zu Latexmatratzen und Memory-Foam-Matratzen greifen, die sich ebenso gut an die Körperkontur anpassen.
Leichtere Personen sollten sich für eine weichere Matratze entscheiden, wohingegen schwerere Seitenschläfer eher festere matratzen in Erwägung ziehen können.
Matratzen für Bauchschläfer
Wer gerne auf den Bauch schläft, sollte zu einer festen bis sehr festen Matratze greifen, um ein Durchhängen zu vermeiden. So wird auch die Wirbelsäule gerade und in einer neutralen Position gehalten. Federkernmatratzen sowie Latexmatratzen können die nötige Stabilität und Unterstützung bieten.
Leichtere Bauchschläfer dürfen sich für eine festere Matratze entscheiden und schwerere Bauchschläfer dürfen gerne zu einer sehr festen Matratze greifen.
Matratze für Wechselschläfer
Wenn Sie regelmäßig Ihre Schlafposition wechseln, gehören Sie zu den Wechselschläfern. Hier eignet sich eine mittelfeste Matratze, die sich gut an die verschiedenen Liegepositionen anpasst.
Hypridmatratzen können die Flexibilität und Unterstützung bieten, die Sie in den verschiedenen Lagen für optimal empfinden.
Schwere Personen, die gerne ihre Liegeposition wechseln, können einen mittleren bis festeren Härtegrad wählen, leichtere Wechselschläfer können einen mittleren Härtegrad für die optimale Anpassungsfähigkeit nutzen.
Als klassische Formel in Bezug auf Gewicht und Matratzenwahl gilt folgende Formel:
· Körpergewicht in kg < (Körpergröße in cm - 100): Weiche Matratze
· Körpergewicht in kg = (Körpergröße in cm - 100): Mittelfeste Matratze
· Körpergewicht in kg > (Körpergröße in cm - 100): Feste Matratze
Bei einem Gewicht von 80 kg und einer Körpergröße von 175 cm ergäbe sich eine feste Matratze, da 80 größer ist als 75. Bei 75 kg und einer Größe von 180 cm ergäbe sich eine weiche Matratze, da 75 kleiner ist als 80.
Was ist noch wichtig für die richtige Matratze?
Wie schon herauszulesen war, ist der Härtegrad wichtig, damit die Balance zwischen Stützkraft und Druckentlastung gefunden wird. Die Liegezonen bieten eine zusätzliche Unterstützung für die jeweiligen Körperbereiche. Das Raumgewicht einer Matratze gibt einen Hinweis auf Qualität und Langlebigkeit, für beides sollte das Raumgewicht höher ausfallen. Eine Matratze sollte auch immer atmungsaktiv sein, damit die Luftzirkulation für ein angenehmes Schlafklima sorgt und nicht zu vergessen ist, dass für eine gute Hygiene der Matratzenbezug abnehmbar und waschbar sein soll.
Ein Überblick über die Matratzentypen
· Die Federkernmatratze besteht aus Stahlfedern, bietet eine gute Belüftung und feste Unterstützung, kann jedoch Geräusche machen. Die Taschenfederkernmatratze besitzt Federn in einzelnen Taschen, was eine bessere Anpassung ermöglicht mit weniger Geräuschen.
· Die Kaltschaummatratze bietet eine gute Anpassungsfähigkeit und ist leicht sowie geräuschlos, speichert jedoch Wärme.
· Die Latexmatratze ist sehr anpassungsfähig und langlebig, hypoallergen, aber schwerer und teurer.
· Die Viscoschaummatratze ist hergestellt aus Memory-Foam, bietet sehr gute Druckentlastung, speichert jedoch Wärme.
· Die Gelschaummatratze kombiniert Gel und Schaumstoff für eine gute Druckentlastung und bessere Belüftung.
· Die Futonmatratze ist eine traditionelle japanische Matratze, leicht und platzsparend, bietet jedoch weniger Unterstützung.
· Die Hybridmatratze kombiniert verschiedene Materialien und vereint deren Vorteile.
Die richtige Matratze zu kaufen, ist eine wichtige Entscheidung, da diese 10 Jahre halten soll und Ihnen ein gutes Gefühl beim Schlafen liefern muss. Nutzen Sie durchaus Ihre eigene Vorliebe bei der Auswahl, bedenken Sie Ihre Schlafposition sowie Ihr Gewicht. Wenn Sie alle Faktoren berücksichtigen, werden Sie eine gute und für Sie erholsame Matratze finden.
Quelle: Tipps24-Netzwerk - HR
Foto: Pixabay / CCO Public Domain / slaapwijsheid