Ergonomie im Homeoffice: Mit dieser Ausstattung ist gesundes Arbeiten möglich
Wohnen und Einrichten / Möbel: Schon vor der Corona-Pandemie war das Arbeiten im Homeoffice weit verbreitet, inzwischen gehen Angestellte wo immer es geht ihren Tätigkeiten im heimischen Büro nach. Dabei ist eine ergonomische Ausstattung bedeutsam, die ein gesundes Arbeiten ermöglicht, schließlich kann man sich auch in den eigenen vier Wänden schnell Rückenprobleme und andere unerwünschte Beschwerden einhandeln. Grund genug, sich einmal genauer damit zu beschäftigen, welche Ausstattung das Homeoffice ergonomisch macht.
Für alle, die täglich mehrere Stunden einer Bildschirmarbeit nachgehen, ist eine ergonomische Ausstattung wichtig – das gilt für das Homeoffice genauso wie für herkömmliche Büros. Ansonsten kann es schnell zu Rückenleiden und anderen gesundheitlichen Problemen kommen, die von falschen Sitzhaltungen und Bewegungsmangel herrühren. Während im Unternehmensbüro der Arbeitgeber einen ergonomischen Arbeitsplatz einzurichten hat, muss man sich daheim selbst darum kümmern, auch wenn der Arbeitgeber womöglich die Kosten für die technische Ausstattung im Homeoffice übernimmt. Folgendes ist für ausreichend Ergonomie im Homeoffice besonders wichtig:
Ein moderner Büroarbeitsstuhl
Wer täglich stundenlang im Homeoffice arbeitet, sollte sich einen guten Büroarbeitsstuhl zulegen. Dieser bringt gegenüber einem Esszimmer- oder Besucherstuhl so einige Vorteile mit sich. So lassen sich zeitgemäße Büroarbeitsstühle optimal auf den Benutzer anpassen, sodass dieser beispielsweise durch die Verstellung der Sitzhöhe eine ideale Sitzhaltung einnehmen kann. Außerdem verfügen die Büroarbeitsstühle heutzutage üblicherweise über eine sogenannte Synchronmechanik, die es einem beim Sitzen ermöglicht, regelmäßig die Positionen zu wechseln. Es ist schließlich allgemein bekannt, dass einseitige, starre Sitzhaltungen besonders ungesund sind. Zugleich gewährleistet die Synchronmechanik, die Sitzfläche und Lehne flexibel miteinander verbindet, in jeder Sitzposition eine ideale Haltung. Falsche Sitzhaltungen sind auf einem Büroarbeitsstuhl mit Synchronmechanik also praktisch nicht mehr möglich. Durch das gesunde Sitzen bleibt man auch nach stundenlanger Bildschirmarbeit noch konzentriert und leistungsfähig. Rückenleiden und Bandscheibenprobleme, die von falschen Sitzhaltungen herrühren, gehören der Vergangenheit an.
Der höhenverstellbare Schreibtisch
Genauso wichtig wie ein guter Büroarbeitsstuhl ist ein Schreibtisch, der sich individuell konfigurieren lässt. Das heißt, er muss höhenverstellbar sein, um ihn optimal auf die eigene Körpergröße und ideale Arbeitshöhe anzupassen. Außerdem sollte der Schreibtisch eine Arbeitsfläche von etwa 1600 x 800 mm bieten sowie eine Beinraumbreite von mindestens 850 mm und idealerweise 1200 mm gewähren. Das empfiehlt die Deutsche Gesetzliche Unfallversicherung (DGUV) in ihrem Informationsblatt „Arbeiten im Homeoffice – nicht nur in der Zeit der SARS-CoV-2-Epidemie“. Eine ausreichend große Arbeitsfläche bzw. Tischplatte ist auch wichtig, um die Arbeitsmittel ergonomisch anzuordnen. Alles sollte seinen Platz haben und schnell und unproblematisch bei der Arbeit erreichbar sein.
Computer oder Notebook
Wer regelmäßig zuhause im Homeoffice arbeitet, sollte dies unter ergonomischen Gesichtspunkten am besten an einem herkömmlichen Computer tun. Alternativ kommt ein Notebook mit einem ausreichend großen Display (mindestens 15 Zoll) und zusätzlicher Tastatur und Maus infrage. Noch besser ist es, zu diesem Notebook noch einen zusätzlichen größeren Bildschirm anzuschaffen. Ein Notebook ohne Maus, Tastatur und größerem Display ist nur für sporadisches, stundenweises Arbeiten zu empfehlen. Smartphones und Tablets eignen sich lediglich für kurze Arbeiten zwischendurch, wie zum Beispiel dem Abrufen und Beantworten von E-Mails.
Arbeitsumgebung und Verhalten im Homeoffice
Des Weiteren ist im Homeoffice auf einen ausreichend beleuchteten Arbeitsplatz zu achten. Wer die Wahl hat, richtet sich den Arbeitsplatz in einem Raum mit Tageslicht und nicht im dunklen Keller ein. Bei Bedarf lässt sich die Helligkeit am Arbeitsplatz durch eine Tisch- oder Stehlampe verbessern. Um Bewegungsmangel zu verhindern, sollte man regelmäßig die Sitzhaltung wechseln und zwischendurch öfter Aufstehen. Telefongespräche im Stehen zu führen ist zum Beispiel keine schlechte Idee. Wer sich und seinem Körper zwischendurch bei der Arbeit etwas Gutes tun will, baut zudem kurze Workouts in den Homeoffice-Alltag ein. Auf gängigen Videoportalen und anderen Seiten im Internet finden sich viele Anleitungen mit kleinen Workouts für Büroarbeiter, die sich natürlich auch zuhause im Homeoffice ausführen lassen. Mit der richtigen Ausstattung und ausreichend Bewegung zwischendurch ist auf jeden Fall auch im Homeoffice gesundes Arbeiten möglich.
Quelle: Tipps24-Netzwerk - HR
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